Gyakorlatok a nyak és az állásért – Hogyan készítsünk profilt?

Gyakorlatkészlet, amely segít megszabadulni a nyak és a kettős áll ráncaitól.

Mit ad egy nő életkora? Természetesen petyhüdt nyak és megereszkedett áll. Végül is szinte minden nő követi arcbőrét, különböző krémeket, maszkokat, testápolókat alkalmazva … Igen, minden jó az arcnak. De a nyak és az áll számára ez nem elég.

A nyak izmainak megőrzése, szépségének és fiatalságának meghosszabbítása érdekében hetente legalább egyszer egyszerű gyakorlatokat kell végrehajtani. Nem igényelnek tőled jelentős idő- és erőfeszítést, de észrevehető hatást fognak nyújtani.

A gyakorlatok elvégzéséhez lazítson, kényelmesen üljön, ráhangolódjon a pozitívra, és elégedett mosollyal az arcán tegye a következőket:

• Tegye a kezét a feje mögé, emelje fel a fejét, nézze meg a mennyezetet, majd engedje le, nézze meg gyönyörű lábait. Ebben az esetben saját kezével maximális ellenállást kell biztosítania. Ezt a gyakorlatot körülbelül 10 alkalommal kell elvégezni.

• Fordítsa a fejét balra, majd jobbra. Ebben a gyakorlatban a legfontosabb az, hogy a fejét a lehető legnagyobb mértékben vegye mindkét oldalra.

• A következő gyakorlatban mindegy, hogy ülsz vagy állsz, a lényeg, hogy a hátad egyenes legyen. Tehát kezdjük az oldalra hajlítást. Döntse a fejét balra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a jobb oldalra. A hajlításokat a lehető legmélyebbre kell tenni, hogy a fülek érintsék a vállát.

• Döntse hátra a fejét, húzza előre az állát, amennyire csak lehetséges. Ez a kettős állú emberek számára hatékony.

• Feküdj a hasadra, tedd a kezed a fejed mögé. Döntse hátra a fejét, amennyire csak lehetséges, legyőzve saját ellenállását és hátra.

• Ülj törökül. A törzs és a vállak megmozdítása nélkül végezze el a fej körkörös forgatását, miközben próbálja hátrahajtani a fejét a lehető legmélyebbre.

• Álljon vagy üljön egyenesen. Nyújtsa ki a nyelvét, és próbálja elérni az orrával. Próbálja meg a nyelvét kígyózó mozgásokra késztetni. Aztán rejtsd vissza. Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül 5 -ször.

• Lassan, gyakran és örömmel ásítson. E gyakorlat során helyezze ujjait a homlokára, hogy ne jelenjenek meg új ráncok.

• Tegyen tollat ​​vagy ceruzát a szájába. És írja le a nevét, számát vagy csak az ábécé betűit a levegőben

• Nyissa ki szélesre a szemét és a száját, így az arc és az áll bőre jól kinyújtott. Számolj háromig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10 -szer. Ezután fordítsa a fejét jobbra, végezze el a gyakorlatot ötször, fejét balra fordítva, ismételje meg még ötször.

• Fejezze be a gyakorlatot az áll és a nyak könnyű mozdulataival. A mozdulatokat a nyakkivágástól az állig terjedő irányban kell végrehajtani. A fenti gyakorlatok mindegyikével elvégezheti a nyak bőrének szilárdságát, és megakadályozhatja a ráncok és redők megjelenését.

Ha tetszett a cikkünk, és bármilyen gondolata van ezzel kapcsolatban, ossza meg velünk! Nagyon fontos, hogy megismerjük a véleményét!