Milyen típusú alakja?

Női testtípusok: körte, homokóra, banán, alma, fordított háromszög. Határozd meg, ki vagy!? Ajánlások az étrendhez, a stílushoz és a testmozgáshoz.

Egy nő vagy lány alakjának típusát nevezik testének felépítése. Ez a tulajdonság az egyes nők extra zsírszöveteinek lerakódását jelenti az ábra különböző részein. A legfontosabb itt az egyediség genetikai hajlam.

Nincs tökéletes alak, ideális típusa, mert minden embernek saját elképzelése van az ideálról. De a meglévő figura paramétereit a lehető legközelebb hozhatja a kívánthoz, fizikai aktivitáshoz és gyakorlatokhoz, egészséges táplálkozáshoz, masszázshoz, valamint az ágynemű és a ruházat helyes megválasztásához.

Női alakok a történelemben. Hogyan jöttek létre a női alakok?? 

A nők ideális alakjának fogalma az évek során folyamatosan változott.

Ban ben idő naleolit, ami több mint 12 ezer. Kr. e.NS., elismert a hipertrófiás formákat a női szépség ideáljának tartották . Ezt a tényt megerősítik a figurák, amelyeket a régészeti kutatások során fedeztek fel.

BAN BEN antik idők a női szépség kultuszát egy magas, fiatal, hosszú lábú kis mellű lány kapta, fenséges sétával és kecses cikkel.

A középkor időszakai asszonnyal-anyával társul. Ezért aztán a női test ideálját egy olyan alakkal egyenértékűvé tették, amely már volt  mentes a nőiességtől: kifejezetlen csípő, formátlan derék és kerek has.

A korszakban ébredés  művelt görbe nők.

Időkben  a klasszicizmus korszaka egy olyan alakot tartottak ideálisnak, amely szigorúan megfelelt a megállapított paramétereknek: fűzővel húzott zsinór a derék határáig, buja nagy mellkas és hófehér bőr, amely nem hibás.

BAN BEN a felvilágosodás kora az ideális női testet és szépséget elismerik természetesség, vagyis egy nőt elfogadnak minden testületben, amelynek megvannak a maga érdemei és jellemzői.

BAN BEN egykilenc században ismét a szépség eszménye, hogy jó buja mellekkel és elegáns formákkal rendelkező nővé váljon.

Azonban, ben 20. század Egy gyökeresen eltérő kép válik a nő szépségének ideáljává, és most a rövid szoknya, a felpumpált pocak, a karcsú lábak és a kifinomult vállak divatosak, ilyen nőiesség az erotikában.

Emberi alak arányok – aranymetszés

Napjainkban megjelent egy sztereotip ideál, amelyre mindenki irányíthatatlanul törekszik – «90-60-90».

A többség szerint azonban, ez az ideál messze nem tökéletes.  Végtére is, a preferenciák sokféleségének és az ideális függőségnek csak egy dolgot kell kielégítenie: a nő bizonyos paramétereit

a számok, a mellkas mérete, a lábhossz, a csípő szélessége és a vállak nem számítanak, ha nem tartják be a köztük lévő arányokat.

Először foglalkozott ezzel a témával a nagyszerű Leonardo. Pontosan da Vinci  ismertesse a híres elméletet. Ragyogott az emberi alak egységes arányainak tanulmányozása.

Da Vinci elmélet alapján, később megjelenik a női alakok leggyakoribb típusainak osztályozása. Az osztályozás a női vállak méretének és a csípő szélességének arányai és arányai alapján történik.

Alak típusa «DE». Körte nőalak.

Jellemzői a lenyűgöző méret csípő, amely a vállakhoz képest sokkal nagyobb és elegendő lesz vékony derék.

Ez a fajta figura leggyakrabban a férfiak kedvelik, de a nők számára őt tartják a leginkább problematikus, mert a körte tulajdonosai leggyakrabban figuráznak meg kell küzdenie a cellulitissal. Ha erőfeszítéseket tesz, és lefogy, akkor a körte alakú alak könnyen átalakítható az ideálissá.

Ábra típusa «körte» feltételezi a felesleges zsír túlnyomó lerakódása az alsó testben: a combokon, a fenéken, a lábak és a borjak hátsó részén, talán a derekán. Ez azt jelenti, hogy a nem kívánt lerakódásoktól és problémáktól való megszabaduláshoz fizikai erőgyakorlatokat kell végezni, erőt kell adni a testnek, nevezetesen a lábak izomcsoportjait. Feltétlenül végezzen guggolást és rengeteg gyakorlatot, például:

• A lábak váltakozó hajlítása fekvő vagy álló helyzetből;
• A lábak egyidejű megnyomása;
• A testtömeg oldalirányú dőlése;
• Álló helyzetből felemelkedik a lábujjakon;
• Sport futás;
• Ugrókötél.

A fizikai aktivitás mellett fontos a megfelelő táplálkozás betartása, nevezetesen:

• Távolítsa el a nagyon zsíros ételeket, egyáltalán ne egyen sült és fűszeres ételeket;
• Igyál legalább teát és kávét;
• Minimálisan használja a tehenek, sertések és más állatok húsát, cserélje ki csirkére, pulykára és halra;
• Helyesen tervezze meg napi étrendjét;
• Minden nap gabonaféléket, különféle gabonatermékeket, sok finom gyümölcsöt és egészséges zöldséget kell enni;
• Távolítsa el teljesen az édességet. Ha egyáltalán nem tudja megtenni, akkor nagyon ritkán kényeztesse magát keleti édességekkel, például lekvárral, mályvacukorral vagy pillecukorral.

Ahhoz, hogy egy figurát vizuálisan érzékeljünk, fontos, hogy szép legyen «betakar», vagyis válassza ki a megfelelő ruhát.

Ha körte alakja van, akkor ne feledje, hogy az Ön esetében fontos vizuálisan megnövelni a felsőtestet és elrejteni az alját. És ehhez számos szabályt kell betartania:

• Viseljen V-nyakkivágást;
• Vizuálisan, csíkos színű ingek és blúzok segítségével növelje a mellkas területét;
• Vásároljon kivételesen magas derékú ruhákat, és gyűljön össze a mellszobor alatt;
• Vásároljon sötét színű szoknyát és nadrágot, az anyagnak könnyűnek kell lennie, lazán kell illeszkednie, a derék kissé alacsony.
• Ne felejtse el kiegészíteni a megjelenést ékezetekkel. Ne féljen a különféle kiegészítők használatától, adjon ékszereket a nyak területéhez.
• És végül, ne feledje, minden alak átalakul a sarok segítségével.
• A körte alakú testtel rendelkező nők és lányok számára fontos, hogy mások figyelmét az arcukra és a mellkasukra összpontosítsák.

Alak típusa «NS». Női figura homokóra.

Ez a fajta figura tekinthető legközelebb az ideálhoz. Ilyen ábrán egyértelműen megfigyelhetők az arányok, a csípő térfogata megfelel a vállaknak, a derék egyértelműen körvonalazódik. Még ha egy lány néhány kilót is hízik, a felesleges lerakódások oda mennek, ahol kell, és a csípőn és a mellkason telepednek le.

Az egyetlen súlyos hibás alak ilyen típusú vannak «fülek», amelyek a comb területén jelennek meg a súlygyarapodás során. Az alak visszaállításához az ilyen alakú lányoknak korrigálniuk kell étrendjüket és erősíteniük kell a testszerkezetüket.

A fő gyakorlatok az Ön számára:

• Sport futás;
• Lépésgyakorlatok;
• Aerobic;
• A lábak felemelése fekvő helyzetből;
• Gyakorlatok hasizomra;
• Hát gyakorlatok;
• Kézgyakorlatok (súlyzók használata);
• Bármilyen irányú tánc.

Komoly korlátozások ide táplálás alkatú lányoknak «homokóra» nem, de ez nem jelenti azt, hogy mindent és korlátlan mennyiségben ehetsz.

A ruhák kiválasztásakor figyeljen stílusok, amelyek hangsúlyozzák a derekát.

A fő tartozék legyen széles öv. A szövetekben előnyben részesítik az alakhoz illő anyagokat, a stílusoknak könnyűnek kell lenniük.

Fontos, hogy a kifinomult ruházat megünnepelje testének előnyeit.

Alak típusa «H». Banán nőalak.

Az ábra fő jellemzője «H» a zsír egyenletes eloszlása ​​az egész testben. Ez azt jelenti, hogy a testalkatú lányok, más néven ún «Téglalap», könnyen javuljon. Érdemes azonban egy lánynak lefogyni, mivel a test a lehető legközelebb áll az ideális típushoz «NS».

Fő probléma téglalap alakú – hasa és dereka. Rövid időn belül oldja meg ezeket a problémákat, a test terhelése, főként futó maratonok, versenyséták, hasizmok, hát gyakorlatok, hula karika gyakorlatok és úszás.

A gyakorlatokkal együtt feltétlenül be kell tartani a szigorú ellenőrzést és a napi kalóriabevitel kiszámítása. Alacsony szénhidráttartalmú fehérje diéta ajánlott.

A ruházati cikkektől a testalkatú lányokig «Téglalap» durva szövetből készült termékeket ajánlott viselni. A geometriai vonalaknak fuzzynek kell lenniük, a ruhákban lévő minták előnyösek a derék körvonalazására. A stylist lány jobb Tartsa be a klasszikusokat, Viseljen nadrágot alacsony derékkal. Vágott füge Jobb választani ovális vagy Négyzet, Az ujjak csak rövidek vagy teljesen nélkülük vannak. A gardrób szükséges attribútuma övnek kell lennie.

Fontos megjegyezni, hogy az ékezeteket a mellkasi területen kell elrendezni, és kiemeljük a lábakat.

Az ábra típusa «V». Nőszám PZsidó háromszög.

Ilyen típusú nők legközelebbi ideális. Azonban a hosszú lábuk, vonzó csípő, törékeny derék és egy kis mellkas folytatódik Széles vállak, amelyek nem illeszkednek az általános képbe. Ez Teszi a számot  típus «Fordított háromszög» Tömeges. Az imcesszáns zsír egyidejűleg a vállakban és a nyakban megy.

Ahhoz, hogy a női háromszög testet ideális, lányok Meg kell helyesen kiegyensúlyozni a test felső és alsó részét. Ebben segíthet a súlyzós gyakorlás.

A fizikai gyakorlatok közül a leginkább ajánlott:

• Aerobik súlyokkal;
• Osztályok a szív- és érrendszeri berendezésekről;
• Síelés;
• Gyors gyaloglás és futás, súlyokkal.

Fizikai aktivitás, amire szüksége van kombinálni a megfelelő táplálkozással, ami magában foglalja a sok szénhidrát, zöldség fogyasztását. Határ recepció sertés és bárány, váltson madár- és halhúsra. Reggeli tulajdonosok «Fordított háromszög» emészthetőnek kell lennie, és a vacsora nagyon tápláló.

Blúz vásárlásakor csak arra kell figyelni V-nyakú, és színezésben előnyben részesítik függőleges csík. A nadrágnak csak felülről kell feszesnek lennie. A színválaszték lehetőleg sötét, de szoknya vagy nadrág kiválasztásakor világosabb árnyalatokat használhat. Jobb, ha merev, szigorú szöveteket használunk.

Között kiegészítők legyenek karkötők, fülbevalók és szögletes alakú cipők.

A legtöbb fontos hangsúly kézbesíteni kell a lábadon Az előnye a téglalap alakú.

Alak típusa «O». Női alak alma.

A típusalak fő hátránya és fő jellemzője «O» – teljes a derék hiánya. Sőt, lányok «alma» formák vannak karcsú lábak tulajdonosai, gyönyörű csípő, karcsú karok, törékeny vállak és kecses testtartás. De a derék hiánya mindent elront! A felesleges zsír a derék, a has és a hát környékén terjed.

A helyzet javítására, lányok egy figurával  «alma» kell felhívja a figyelmet az arcára és a nyakkivágására, majd azonnal a lábakhoz. A problémás területet fizikai tevékenységekkel és speciális diétával kell korrigálni.

A fő fizikai ajánlások a következők gyakorlatsor a sajtó és az osztályok számára hula-karikával.

A fő étrend az világos étrend és a gyors harapnivalók teljes megszüntetése. Fontos, hogy a napot bőséges, szénhidrátos reggelivel kezdjük, zsíros ebéddel folytatjuk, és könnyű rostos vacsorával fejezzük be.

Nak nek vizuálisan javítja az ábra körvonalait, ügyesen kell kiválasztani a ruhákat.

A fő asszisztens az alak meghosszabbításához és a testalkat beállításához «alma» ruhák segítségével úgy tekintik aszimmetria. Vagyis a szekrénynek szoknyákkal kell rendelkeznie ferde éllel, különböző vágású blúzok ujjaival.

Aláhúzás az övék karcsú lábak és lélegzetelállító mellek, felvenni például egy köpenyruhát.

Ne hanyagolja el kiegészítők, például egészítse ki a megjelenést nyakláncokkal, masszív fülbevalóval, karkötővel. Távolítsa el a hevedereket.

Ha tetszett a cikkünk, és bármilyen gondolata van ezzel kapcsolatban, ossza meg velünk! Nagyon fontos, hogy megismerjük a véleményét!