Lifeline Lifestyle: Hogyan kell elhelyezni magad

Ha észrevette, hogy az ízületek bántanak téged, túlsúlyos és rendszeresen feltámasztja a szívet, akkor itt az ideje, hogy menjen. És az elején érdemes megállítani az ülő életmódot

Napjainkban, amikor a mindennapi életben kevésbé kell végeznie, az ülő életmód valódi problémává vált. Ha úgy gondolja, hogy napunk van, akkor egy autóbusz-utazásból áll, hogy az ülés székhelye körülbelül hét – nyolc óra, és visszatér a natív fenátokhoz. Ugyanakkor a lakosságnak csak tíz százaléka rendszeresen foglalkozik a sportban.

És a kilencven többi része szükségszerűen holnap veszi. De sajnos, holnap reggel újra el fog jönni «Ma», Tehát az aktív időtöltés még mindig lefektethető. Tehát kiderül, hogy az emberek évről évre élnek sok forgalom nélkül. És egy ilyen napi rutin nem befolyásolja az egészségünket.

Ennek eredményeként hatalmas számú betegséget kapunk, és megszabadulunk, amelyek közül nem könnyű. Mi veszélyes egy ülő életmód?

Az elhízás az ülő életmód következtében

Az ülő életmód egyik leggyakoribb következménye az elhízás. Igaz, nézd meg az embereket körülötted: Ha nem mennek sehova, sokat esznek, és ne vegyenek részt a sportban, akkor 99% túlsúlyban van. 

Az elhízás okai a testben lévő metabolizmus lelassulása a testmozgás hiánya miatt. Lassítja a hajók vérkeringési arányát. És ennek eredményeként a testünk megszűnik a legtöbb kalóriát. És ezek «Lyland» A kalóriák csodálatosan átalakulnak egy zsíros szövetbe, amely a csípőnken, a gyomrában és a lábunkon van kialakítva. És oké, a zsír csak a bőr alatt alakult ki.

De sajnos, az utóbbi időben a belső szervek elhízása gyakran megtalálható. És egy ilyen betegség, amit már nem gyógyíthat a testmozgás és a különleges étrend segítségével, ülő életmóddal. Tehát azt tanácsoljuk, hogy gondolkodjunk arról, hogyan nézel ki a pillanatot. Talán nem szabad elhalasztani a karcsúsítást holnapra, és kezdj el valamit csinálni. 

És mivel olvasod a cikket, reméljük, hogy már megértette, hogy mit mozgásszegény életmód vezethet, tett egy végzetes megoldást, és most keresi a lehetőséget, hogy a szervezet annak érdekében,. Először is meg kell fontolnunk a táplálkozás jellemzőit, akik túlnyomórészt nagyobb életet élnek.

Elkezdeni, felejtsd el a snackeket dolgozni. Ha ebédelsz tizenkettől az egyikre, akkor légy kedves enni ebben az időben. És az étkezési táplálkozás között teát inni, de édesség nélkül. 

Most, mint az étrend. Érdemes kizárni mindent édes, sült, éles és kövér. Ne nézzen mindenféle káposzta, mert ott van, ha minden bizonnyal elcsábít, és minden erőfeszítésed a szivattyúba megy. A sikeres fogyás kötelező feltétele a frakcionált élelmiszerekre való áttérés.

Figyelem! Nem kell élesen csökkenteni az élelmiszerbevitel mennyiségét az első napoktól. Az ilyen átmenet általában az érzelmi állapot romlásához vezet, ami azt jelenti, hogy előbb-utóbb megszakad és megvásárolod magad egyfajta kalóriatartalmat. 

Amellett, hogy az élelmiszer egy ülő életmód, figyelmet kell fordítania a napi ital mennyiségére. Kivételesen tiszta vizet kell figyelembe venni, nem tartalmazó gyümölcsleveket, leveseket vagy joghurtokat. Egy nap ivás, amire szüksége van egy és fél vagy két literre. 

By the way, egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, és tisztítsa meg a testet a salakok zöld tea, gyömbér. Ginger ajánlatos frissen használni, akkor kap egyfajta vitamin koktélt. És a cukrot mézzel helyettesítheti, így nem csak az extra kilogrammoktól megszabadulhat, hanem csökkenti a vércukorszintet.

És annak érdekében, hogy támogassa a testet ilyen összetett átmeneti időszakban, akkor az adagban is magában foglalhatja. De ne feledje, hogy ez a termék nagyon kalóriatartalmú, vagyis lehetetlen visszaélni az ilyen édességeket. 

A testsúlycsökkentés összetettsége az ülő életmóddal nem csak diéta, hanem bizonyos fizikai aktivitás is. Kezdjük, cserélje ki a szokásos kényelmes széket a munkahelyi székletben. Tehát kénytelen lesz a hátadat egyenesen megtartani, ugyanakkor egy nagyon nagy izomcsoport. Felejtsd el a felvonókat, még akkor is, ha a tizedik emeleten élsz, majd menj a lépcsőn.
Jobb módja annak, hogy edzze a testet, amit nem találsz! Az első hét nagyon nehéz lesz, de akkor észre fogja venni, hogy minden alkalommal könnyebb mászni mindent könnyebben. By the way, ha két-három megállóban élsz a munkából, akkor felkelhetsz egy kicsit korán, és menj oda gyalog. És ha egyedül ülsz az irodában, akkor lehet, hogy a fejhallgatót egy kicsit táncolsz a székletre.

Természetesen nem fogsz félni az izmoktól az ilyen mozgalmak után, de itt van a zsírréteg a problémás helyeken, garantáljuk Önt. 

És még egy dolog: gyakrabban nevetni, mert a nevetés is elősegíti a fogyást. Tíz percig vidám nevetés, a negyven kilokalóriától megszabadulhat. És ez nem annyira kevés! 

Problémák a musculoskeletal rendszerrel

A testbázist a testben az ülő élet miatt, már elmondtuk. De sajnálatos módon az ügy nem korlátozódik az ügyre. Elég erős sérülést alkalmaznak, és a muszkulszkeletális rendszert.

A negatív következmények a következők:

• Fokozatos mosás kalciumcsontokból. Ennek eredményeképpen a csontok törekvéssé válnak, és a végtagtörések valószínűsége nő;
• Az izomerő csökken, a szalagok nyúlnak. Ennek eredményeképpen a koordináció megsértése és a test a test térben történő rendezése bizonyos módon;
• Az ízületek állandó gyulladása, amely, hisz nekem, nem különbözik a nagyon kellemes érzéseket. Az ilyen betegség tünete állandó fájdalom a térdhajlítások, könyök és t.D.

Amint láthatod, semmi kellemes az ilyen betegségekben, és ha nem akarsz nehezen mozogni, folyamatosan az izmokat kell képeznie. 

Szív- és érrendszeri problémák

Az egész életen át tartó életmód veszélyes a kardiovaszkuláris rendszerhez. Végtére is, ha úgy gondolja, hogy a szív ugyanaz az izom, amely tükröződik, ha nem kell edzeni. De ha térd esetén lassan fejlesztheti, akkor a szívvel ez a szám nem fog átadni.

Itt komoly gyógyszerre van szükséged, és egy orvos állandó vizsgálatot kell végezni, mivel a szívbetegségek is véget érhetnek. Így nem érdemes viccelni! 

Ezenkívül, ha a testünk véráramlása lelassul, akkor olyan betegségekhez vezethet, mint az aranyér és a vérkesztyű. És ha az első betegség csak kellemetlen, akkor a második esetben meghalhatsz. 

Amikor az izmok tükröződnek, a légzési problémák lehetősége is növekszik, mert annak érdekében, hogy a levegő bejusson a tüdőbe, bizonyos erőfeszítéseket kell tennie. És erre szükséged van az izmok is. 

Ahogy láthatod, ha hosszú és boldog életet szeretne élni, akkor figyelni kell az életed ütemére. Mivel az ülő életmód következményei nagyon komolyak lehetnek.

Tehát úgy véltük, hogy vannak következmények a fizikai erőfeszítés hiánya miatt. De meg kell emlékezni, hogy a mozgásszegény életmód nem egy mondat, és a képesség, hogy a változás az élet a kezedben, akkor csak meg kell, hogy mi az egészség és a megjelenés!