Hogyan lehet megszabadulni a fájdalmat a hátsó szülés után?

A szülés után hátfájás okai. Gyakorlatok a testtartás helyreállítására. Ajánlások a hátfájás kiküszöbölésére és az ősök után

Az újonnan készített anyák egyik leggyakoribb panasza, amely a szülés után hátfájást jelent. Ez meglehetősen szokásos jelenség, ha azért van, mert a terhes nő járása jelentősen eltér a szokásostól. Nő az időszakban szerszámozás a gyermek, különösen az elmúlt hónapokban, mintha hátradől, fordult a háti és ágyéki régióban.

A harmadik trimeszterben, amikor a kölyök a méh jobb oldali vagy bal oldalán van elrendezve, kézzelfogható érzés. Ezenkívül sokan ismertek, hogy ebben az időszakban a porc-kapcsolatok lágyulnak és enyhén. Ez a jelenség gyakran a csigolya idegek, az állandó izomgörcsök és a hátfájás megsértésének oka lesz.

A hátsó részes fájdalom okai a hátsó részben

Egy másik ok, amiért elkezdi elnyerni egy spin – a medencék izmait a szállítás folyamatában, mert egy elegendően nagy magzat áthaladása a keskeny generikus csatornákon keresztül a stressz. A hölgyek nagy részét szenvednek, amelynek fizikai előkészítése, amelynek a születés ideje jobb, hogy jobban vágyjon.

De a nők, akik egy speciális torna során részt vettek az összes terhesség folyamatában, jegyezze fel a kisebb kortyolást, majd ne panaszkodjon. De a medence izmainak polírozása nem csak az elégtelen fizikai képzés miatt történik. Fontos szerepet játszanak egy hormonális háttér, vagy inkább a változás, amely az ízületek és szalagok szerkezetében metamorfózisokhoz vezet.

Érdemes megjegyezni, hogy sok orvos azt állítják, hogy ha egy nő még a terhesség előfordulása előtt a gerinc görbületet szenvedett, akkor a gyermek születése után ez a patológia erősebb lesz, mint a szokásos.

Néhány osteopath szakemberek a nők munkásságát kínálják «javít» Gerinc az első órákban a szülés után, hogy megakadályozzák a kellemetlenséget. Azonban egy nő önállóan vigyázzon az egészségére. Először is, szükség van arra, hogy erőfeszítéseket kell tenni a helyes testtartás helyreállítására.

Miért még mindig fáj a szülés után:

• A medence csontjai és a gerinc csontjainak ellentmondása természetes folyamat, amely a szülést kísérő. A szülés utáni időszakban ez a jelenség kellemetlenséget tud nyújtani, mert a csontok a helyükben lesznek, és jó állapotban rejlő pozíciókat foglalnak el;
• A csigolyák diszlokációja / elmozdulása a legerősebb fájdalomhoz vezet. Gyakran ez a megsértés az ideggyökök csípése;
• Az intervertebrális hernia maguk alatt keletkezik, de csak akkor, ha hajlamos, például a gerincben egy vidám vagy repedés.

Gyakorlatok a hátsó helyreállításához a szállítás után

Az anyasági kórházból való érkezéskor, amikor az egészség javul, szükség van oldalra a tükörbe, kiegyenesíteni és értékelni az eredményt. Valószínűleg lehetséges, hogy egyszerűen telepíthető a vállak, de a mellkas, a gyomor és a loin előre kerül, míg a medence és a csípő hátul marad. Ez az, hogy az ábra hasonló lesz a latin betűvel.

Ezért annak érdekében el kell kerülni. Ehhez különleges gyakorlatok vannak, amelyek nem fognak sok időt vesz igénybe, de segítenek visszaállítani az űrlapokat.

Szükséges a lábak szélességét a vállak szélességére, és a teljes lábra áll, kiegyenesítve a térdeket. Egy pálma az alsó hátra, míg a nyomást érezni kell. Fenék feszült. A második tenyérnek a has alján kell lennie. Amikor az alsó hátsó kiegyenlíti, a medence előre halad, de a has és a fenék továbbra is kiválasztva.

Ebben a helyzetben 10-30 másodpercig kell bélelni. A testizmok és a végtagok nyugodt, de még mindig kiválasztva. Feszültség a megfelelő edzéssel, csak a loin tapasztalható. Akkor fel kell emelni a mellkasot, és szabadon csökkenteni kell mindkét kezét. Ugyanakkor a vállak, mintha megmentik őket, a mellkas egy kicsit vágyott.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a test helyzete rossz, de valójában a hátul ez a pillanat teljesen egyenes lesz. Ezután a nyak lassan kiegyenesedik, és a fej felemelkedik, de nem szükséges visszahúzni. Ezen a ponton lehet menni a falon, és úgy érzi, hogy a hátsó simán nyomni a felületre.

Ha több ingyenes perc van, akkor az embrióhoz képest pózolhatsz – az állát a mellkasra nyomják, a térd egy kicsit hajlított, a lekerekített hátulja, a pálmák csomagolják a vállakat, majd következetesen rögzítik az összes gerincet osztályok.

Természetesen, miután egy nőt elfogadott házi bajokért, azonnal elfelejtheti azonnal. De kényelmes pillanatokban meg kell festeni a hátsó izmokat. Például a csecsemővel is edzhetsz, egy kocsival sétálva. Idővel a test hozzászokik a jobbra.

Hogyan védjük meg a hátadat a terhelésektől, ha a centrifugálás a szállítás után fáj

A fiatal anya gerincén nagy terhelés van, amikor gyermek visel, táplálja őt, házimunka. A háta védelme érdekében ajánlott néhány intézkedést megtenni.

Ha fontos szerepet játszik, egy kényelmes testtartás. A széknek vagy az elnöknek magasra kell lennie, és elég mélynek kell lennie ahhoz, hogy támaszkodhasson az összes hátra. A lábaknak és a térdnek a padlón kell állnia, nyugodt és a megfelelő pozíció elfoglalása.

Szorosan elhagynia kell a sarkot az ülés és a hátsó között. Egy kis padot adhat az alsó hátlap alatt. Nem lehet szétesni a székben, és feltérképezheted.

Az ágynak kényelmesnek és mérsékelten merevnek kell lennie. Ha az anya alszik a gyermeket, akkor a kereten ajánlott szilárd fórumot helyezni, és a kemény matrac tetején. Ha egy nő inkább a hátán alszik, akkor a görgőt a térd alá helyezik, hogy a gerinc ne táplálkozzon.

Az ágy felemelése során szükséged van a has izmait, hajlítsa meg a térdét, és fordítsa el az oldalt, majd nyomja le a felületet a kezével, és üljön le, csökkenti a lábakat a padlón.

Ha nehéz tárgyakat emel, akkor a hátsó állapotát követik. Laposnak kell lennie, nem ívelt, és nem csavart félre. A nehéz dolgok mozgatásakor térd hajlítás. Amikor egy hordozható babakocsival mászik egy csecsemővel, meg kell vinnie a fogantyúkat, hogy a feje a lehető legközelebb legyen a testhez, majd a hátsó terhelés minimális lesz.

Amikor felemeli az idősebb gyermeket, a gyomor húzódik, a fenék megnyomja és feszült medencék. Kell tartani a hátadat simán, hajlítsa a lábakat és a zömöket, húzza közelebb magadhoz, aztán, akkor a lábak izmaira támaszkodva lassan emelje fel.

Ha nagy magasságra van szükség, például a mezzaninnel, a lábak a vállak szélességére kerülnek. Ebben a helyzetben a terhelést egyenletesen elosztják a lábakhoz és a gerinchez. Ugyanakkor az oldalra való érvénytelen fordulási kockázat az oldalra csökken.

A boltba vagy a piacra való kirándulás a nehéz táskák átadását jelenti. Hogy vegye őket, először le kell ülni egy kicsit, és aztán a rakományt egyszerre, egyenesítse meg a térdét. Ha a csomagok eltérő súlyúak – szükség van rendszeresen megváltoztatni a kezét, akkor nem hordozhat a gravitációt csak az egyik oldalon, mert az izmok csak a test egyes felében törnek, és a gerinc ívelt lesz.

Amikor az ágyneműt vagy az idősebb gyermek öltözködését nem lehet megszelölni. A térdre kell helyeznie. Ez a pillanatokra is vonatkozik, amikor valami a padlóról emelkedik. Először guggoljon, majd csepp a térdére. A lakás eltávolítása porszívóval, az egyik lábat előterjeszti, és elindul előre – Vissza. Ugyanakkor a hátsó, bár nehéz a szülés után, sima legyen.

Fürdőfürdő Baba, hogy ne tegye az alacsony székeket. Jobb, ha a padlón, az asztalon vagy a fedélzeten elrendezhető, nagy fürdőszobával. Ha a szülők egy felnőtt fürdőben fürdenek egy gyermeket (előmosva egy bevásárló szappannal), akkor a padló a padlóra kerül, és a térd mellett lesz.

Lehet úszni a bloha mellett, ha valaki segít felmászni a vízbe, és hagyja. A padlón a fürdőszobában egy gumi szőnyegnek kell fekszik, hogy ne csússzon.

Ha ilyen szükséges dolgokat választ, mint egy baba kocsi, vagy egy kenguru hátizsákra kell emlékezni a hátára. A hordozást könnyen fel kell tüntetni, és kényelmesnek kell lenniük. A gyermek vezetője az anya mellkasának szintjén kell lennie, kissé alacsonyabb az állát, hogy az ajkak megérinthessék a macuskin-t. A babakocsi gomb nem lehet a derékszint alatt.

Ha a hátsó a szülés után fáj, de nincs komoly patológiák, a nőnek figyelmet kell fordítania a fenti módszerekre, amelyek megkönnyítik a hátsó terhelést, és amennyire csak lehetséges.

Amikor a kényelmetlenség oka súlyos betegség vagy megsértés, minden olyan esemény, amely gyakorlásokat vagy gyógyszereket, az orvosnak kell kineveznie. Szakember, a fájdalom oka, kiválasztja a megfelelő kezelés módját.