Megfelelő táplálkozás az ápolási anya számára

Az ápolási anya táplálkozása különös figyelmet igényel, mert az egészség nem függ a minőségétől, hanem egy mellgyertyát is

Az ápolási anya megfelelő táplálkozása a teljes szoptatás legfontosabb feltétele. Az egyik emlékezetes érzés, amit a fiatal anya fog tapasztalni az első nap után a szülés után – erős éhség, egészséges éhség egy egészséges ápolási nő!

Minden erőforrás – egy célra

A terhesség időtartama alatt az anyai testületnek a köldökös tápanyagokon keresztül kellett ellátnia a tápanyagokat, ami szükséges a jövő gyerek teljes fejlődéséhez. A születés napjától, majd sok hónapig ez a folyamat «Építkezés» Az új szervezet folytatódik, de most szoptatással.

A terhesség fő célja – a jövőbeni gyermek egészségének és teljes fejlődésének – nem eltűnt a szülés után, és még jelentősebbé vált egy olyan nő számára, aki úgy érzi, mint az anyja.

Ezért nincs éles átmenet a terhes nő étrendjéről egy ápolási anya étrendjén. Ugyanaz a teljes, 5-6 étkezés.

Az egyetlen változás – a születés után 3-4 nap, csökkenti a só napi sebességét, és körülbelül 1 literrel növeli a vízfogyasztást. Az ilyen rendszert úgy tervezték, hogy megkönnyítse a laktáció kialakítását, különösen, ha a gyermek az első.

Az étrendet alkotó termékek, az ápolási anya ugyanúgy ajánlott, mint a terhesség alatt, vagyis egy teljes készlet, amelyet az alábbiakban figyelembe kell venni.

Tej, tejtermékek

Egy nő választása, kivéve az édes: 250-400 gramm naponta. Van egy módja annak kiszámításához, hogy mennyi tejet kell fogyasztania az ápolási anya napján: ez megegyezik az anyatej számával, amely naponta szopja a gyermeket, és tovább több gramm 50-70.

A tej az ápolási anya diétájának legfontosabb eleme – ez a kalcium forrása a gyermek kialakításához. Ha az anya étrendjében nem elegendő kalcium, akkor a természet meg fogja venni a kívánt elemet a fogak, a csontok és a haj a nő maga.

A közelmúltban az orvosok tanácsot adnak az ápolási anyáknak, hogy teljes tejet fogyasztanak. Jobb használni a tejet a tea hígításához, vagy cserélje ki a tejtermékekkel.

A sajtok és a túró gazdagítja az ápolási anya testét kalcium szerint. Szükséges a nem kénkészes sajtok, a sajt adygei és hasonlók kiválasztása.

Gyümölcsök – szükséges

Minden étkezéssel. Annak érdekében, hogy ne kételkedjünk, hogy az ápolási anya gyümölcsökéből hasznos, és mi okozhatja a nemkívánatos következményeket a gyermekben, akkor meg tudod csinálni egy notebookot, és megünnepelheti, hogy milyen ételeket fogyasztottak.

A kisgyermek reakciója a nem kívánt élelmiszerekre körülbelül 18 óra múlva észrevehető lesz.

A gyümölcsök leginkább ártalmatlansága – alma zöld bőrrel. A banántól is káros. A piros és világos narancssárga gyümölcsök elméletileg a gyermek bőrkiütéseit okozhatják. A szőlő használata után a Colic lehetséges, mivel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a fermentációhoz.

A legjobb a személy számára (még akkor is, ha ez a személynek van egy hónapja a családtól) megközelíteni azokat a gyümölcsöket, bogyókat és zöldséget, amelyek az őshonos helyén nőnek.

Az egzotikus gyümölcsöknek rendkívül óvatosnak kell lenniük, nem tartalmazzák őket az étrendben az etetés első hónapjában, majd 3-5 napos megszakításokkal rendelkeznek, és fokozatosan növelik az ilyen egzotikus termékek számát.

Zöldségek

Mint a gyümölcs – naponta hatszor. A burgonya nagyon hasznos zöldség, mivel nem tartalmaz egy csomó szükséges gyermek vitaminok, nem okoz hasfájást és egyéb nem kívánt reakciókat, és nem járul hozzá, hogy a megjelenése a túlsúly.

Kiváló laktagén a cukkini. A cékla, paprika, paradicsomnak padon vagy parenchy-ben kell lennie.

A káposzta és a fokhagyma néha képesek megakadályozni a kellemetlen meglepetés – megváltoztatják az anyatej ízét. Evés után anyuka az ételt ezek a zöldségek, a baba, különösen, ha a kora a hónapja vagy kettő, vonakodással fogja a mellet, és egyes esetekben is elhagyja az egyik adagolást.

Ha a gyermek hirtelen megtagadta a mellet. Szabályszám idők (és az egyetlen) – Ne pánik. Egy vagy két kirakodási órától egy gyermekkel semmi sem fog történni. Adja meg, ahelyett, hogy tejet forralt vizet a mellbimbóból, hogy ne zavarja a vizet és a sótalanságot.

Víz valószínűleg vadászattal fog inni. A víz kissé (nagyon kevés) édesség. Az anyatejnek el kell távolítania. Egy óra és fél óra múlva, ahogyan éhesnek kell lennie, a gyermek fogja a mellkasát, és az étvágyat több normát fog enni.

Hús, madár, hal

Teljesen kizárja a füstölt sókat és a páclákat a marináddal! A hús előnyösebb az alacsony zsírtartalmú, nagyon hasznos, hogy legalább hetente egyszeri májat tartalmazzon az étrendben. Hús a gyermek a gyermek az anya diétájában jelen kell lennie, mert fontos vitamin – B12.

Ha az anya vegetarianizmust tart, akkor a csoporttság-vitaminok hiánya ajánlott a szárított gyümölcsök feltöltésére.

Van egy függőség a normák húsfogyasztás a klímaövvel: az északi, annál nagyobb a részesedése a hús az emberi táplálkozásban. Az ápolási anya hónapok óta a következő minta: az év hidegebb ideje, annál nagyobb a fehérje élelmiszerek teljes aránya, és a húst a halak és a madarakhoz viszonyított húst.

Az ápolási anya az első hónapban a szülés után, a leginkább ajánlott madár, mivel ez a legegyszerűbb hús. Valamint a baromfihúson alapuló húsleves.

Tojás

Naponta elég nap. Nyersen nem fogyasztott! Néha az étkezés után az élelmiszer ápolási anya, a baba felismeri a kiütést. Ebben az esetben a tojásokat ki kell zárni, az állati fehérjék forrása sikeresen szolgálja a húst, a madarat vagy a halat.

Kashi

Magvitaminok és könnyen barátságos formában. A zabkása szemekből készült, és a gabona nem más, mint a növény embriója, az egyidejűleg «Startov» tápanyagtartalékokkal. Ezért a teljes szemcsékből származó porridgók hasznosak.

A zabkást javasoljuk a víz táplálásának első hónapjában, majd a tejen, csökkentve a sótartalmat. Ha az íze frissnek tűnik, a zabkása kissé savanyítható citromlével, vagy adjon hozzá savas szárított gyümölcsöt.

A szülés utáni első hónapban a hajdina zabkása különösen hasznos az élelmiszer számára, mivel a hajdina gazdag mikroelemeken és vasban gazdag. A rizsnek hangsúlyos rögzítési hatása van, és az újonnan született egy nőnek eddigi, így a rizs zabkásat egy későbbi táplálási időn fogjuk elhagyni.

Manna zabkása korlátoznia kell. Kashi hasznos a szárított gyümölcsökkel való kombináláshoz, különösen a szárított sárgabarackokkal.

Zsírok állatok és zöldség

Az ápolási anya étrendjében az állati zsírok, amelyek nem lépnek be a vaj kivételével. NORM – egy szelet vaj, fél mérkőzés doboz. Növényi zsírok az ápolási anya menüben legfeljebb 15-20 gramm naponta.

Kenyér és tészta

A kenyér táplálkozási képviselők csak fekete, szeletek hasznosak lehetnek valamivel. Tészta jobb ideiglenesen cserélje ki a zabkását.

Zöldek az anyákhoz – kaporok és rokonai

Az ápolási anya, különösen az első hónapban a szülés után, az élelmiszer, beleértve a cél a test laktációs funkciójának beállítása. Különösen, ha a nő szült az első gyerek, a feladat, hogy táplálja a mell tűnik neki, néha.

És itt a szüreti népi receptek segítenek. A kaporos víz, valamint a víz anise segített a nagymamánknak. A kapor és az esernyőcsalád rokonai rendelkeznek az anyatej ízének javítása érdekében.

A gyermek növekszik ..

Az ápolási anya hónapok óta nem más, de még mindig van néhány jellemzője. Az első két hét során az ápolási anya étrendje és táplálkozási módja gyengéd, és ugyanakkor célja, hogy megtisztítsa a bél stagnáló jelenségeket, jellemző a késői terhességi feltételekre.

A generikus menü első hetekben is a menü «Az építkezésen» szoptatás.

A csontok tényleges kialakulása során, azaz három hónapról nyolcra, az ápolási anyát növelni kell a diétájában a kalciumtermékek száma. Amikor egy gyermek aktívan csatlakozik a társadalomhoz, azaz megtanulni járni és mondani, meg kell próbálnod adni elég foszforot és nyomelemeket.

Arról, hogy mit lehetetlen ápolási anya

Ezt a termékkategóriát ki kell zárni a menüből a terhesség szakaszában:

• alkohol (nem élelmiszer, de gyakran élelmiszer-kísérők);
• kövér, füstölt, savanyúság és marinádok;
• csokoládé;
• Sütés: csizmák, kekszek, sütemények – nem tárcsázza a túlsúlyt.

Biztosan a nem kívánt termékek listája, amelyet a gyermekorvosod hangozott. Kérjük, hallgassa meg tanácsát.

Helytelenül azt mondják, hogy van egy bizonyos univerzális étrend egy ápolási anya számára. Nincs két azonos anya két azonos gyermekkel, ezért a menütermékek listáját minden esetben egyedileg választják ki.