Élelmiszer szállítás után: Eszik a haszonnal – egészséges növekedés

A szülés utáni élelmiszer célja a test helyreállítása, a szoptatás és a gyermekfejlesztés fenntartása. Teljesen és a gasztrointesztinális problémákkal járó termékek nélkül kell lennie

A szülés utáni illetékes élelmiszer a szervezet helyreállításának alapját képezi, védi a depressziót, a krónikus fáradtságot, és segít a fogyásban.

Az első év problémái

Minden nő tudja, hogy a súlyt a szoptatás első évében toborozzák, mivel:

• A fiatal anya nem önti és bérel álmosságot;
• Gyermekgondozási vesz minden alkalommal: könnyebb, hogy egy szendvicset, mint a főzés hajdina, vagy szelet egy pár;
• Lehetőség van csak gyermek alvás közben, például késő este, és ezeket a kalóriákat elkerülhetetlenül elhalasztják a zsír formájában.

Ezért az átmenet a megfelelő táplálkozás csak akkor lehetséges jelenlétében asszisztensek nyújt nő az élelmiszer az első két hónap folyamatos aggodalmak az újszülött. 

Jellemzők menü ápolási nők számára

Az ápolási anya normái közvetlenül a szállítás után a megerősített tejtermeléshez kapcsolódnak. 500 kalóriát kell fogyasztani a szoptatás megtartásához.

Van egy minimális számú kötvények fehérje, szénhidrátok és zsírok, amellyel hozhat ez a szám annak érdekében, és elegendő mennyiségű tej:

• Napi hét részegység egy napi ápolási anya számára: 30 gramm alacsony zsírtartalmú hús vagy hal, tojás, fél csésze bab, bab, csicseriborsó vagy lencse;
• Három adag tejtermékek: 150 ml tejet vagy nem szkáfutott joghurtot, 100 gramm túró, 30 gramm sajtot;
• Négy rész Kash 130 gramm, 1 szelet teljes gabona kenyér, 100 gramm macaroni vagy a pita fele – A szénhidrátok összes része nem lehet nyolc, és csak az egyik lehet bagel vagy édes az űrlapon krakkoló vagy buborék;
• Zöldségek és gyümölcsök C-vitaminnal: 150 ml narancslé, grapefruit, paradicsom, egyedül friss narancssárga, kiwi vagy két mandarin, két paradicsom vagy 150 káposzta;
• Az A-vitamin forrása: sárgarépa, saláta kínai káposztából, 100 g burgonya vagy sütőtök burgonya burgonya.
• Más zöldségek és gyümölcsök, amelyekhez alma, banán, körte, kukorica, borsó, hagyma, sárgarépa, cukorrépa – bármely három lehetőség közül választhat;
• Telítetlen és telített zsírok: evőkanál olaj és egy teáskanál vaj a zabkása. 

Mi lehetetlen a szülés után?

A szülés utáni első napokban a kórház kórházban foglalkozik, étrend-ételek készítése: nyálkahártya, könnyű leves és borshicles. Néhány nő a szállítás után megengedett, csak a szemöldök, a szárított gyümölcsök, a zabpehely, ha szükséges, hogy visszaállítsa a testet súlyos szülés vagy császármetszések után. 

Ellenkező esetben emlékezni kell arra, hogy a szülés természetes folyamat, és a gyermek táplálása nem betegség. A családban allergia is válaszolni, hogy a családban allergia, ami történetesen hal, tej, dió, mogyoró, akkor is válaszol az élelmiszer szülés után. Természetesen az anya által tiltott termékeket el kell kerülni. 

A modern anyák nehezebbé enni, mert az üzletekben vásárolt élelmiszer számos kémiai adalékanyagot tartalmaz, amelyek nem szívódnak fel a test, és esik az anyatejbe. Ezért hasznos lenne elkerülni sütés, többkomponensű ételek (saláták majonézes, lasagna, pizza), fagylalt, a koffein és a szénsavas italok, a cukor és a kenyér fehér lisztből, sajt, desszertek és joghurtok cukorral, konzerv, ketchup, szószok – Minden, amit csomagolásban értékesítenek, feldolgozott és nem része az egészséges táplálkozásnak.

Az emésztett termékek szintén kizártak az első két hónapra: sült burgonya, zsíros sertéshús és marhahús, sült ételek, gomba. A felsorolt ​​termékek használata a puffadás, a székrekedés, a depresszió, az álmatlanság, az ingerlékenység. Mert ezek növelik a kolikás kockázatát egy gyermekben, a Thrush fejlesztése. 

A zöldségek és gyümölcsök biztonsága

A zöldségek és a gyümölcsök egészséges szénhidrátok, amelyek energiát biztosítanak közvetlenül a szülés után és az ápolási anya táplálkozásában, adják meg a testvitaminok és ásványi anyagok testét, hogy a nők és a gyermekek igényei. A szálakat is tartalmaznak, hogy megakadályozzák a székrekedést, különösen Cesaraan után és az anesztetikus bevezetés.

Körülbelül 500 gramm főtt zöldség és 300 gramm gyümölcs naponta – a norma a nők szállítás után. A növényzet kiválasztásakor emlékezni kell a növekvő peszticidekre. A leginkább szennyezett növényzet az importált alma, zeller, eper, őszibarack, spenót, import nektarinok és szőlő, menyasszonyi paprika és burgonya.

A legkevésbé marad a peszticidek Luke, cukkini, dinnye, kukorica, spárga, zöldborsó, dinnye. A gyermekből származó gyermekből származó allergiás reakciók kapcsolódnak olyan vegyi anyagokkal, amelyeket a mezőgazdasági termelők használnak. Az első napokban érdemes elkerülni az összes gyümölcsöt, kivéve az almát és a körteit, majd fokozatosan írja be őket, ellenőrizzék a gyermek reakcióját. 

Hogy is mondjam «Nem» Kedvenc étel?

Édességek és koffein megcsalják a fiatal anyák testét, ideiglenes erőt adnak, miután a fáradtság új erővel gördül. A hangulat oszcillációinak és a szülés utáni depresszió elkerülése érdekében meg kell tartani a megfelelő táplálkozás elveit.

Szülés után meg kell tisztítani a táplálékot a káros termékekből, vagy legalábbis minimalizálni őket, valamint egy kényelmes étkezési mód létrehozását:

• induljon egy napot egy csésze kávéval, de beszéljen «Nem» második, harmadik, negyedik;
• A csokoládék és a cookie-k helyett az egész gabonát választják «Crustics» vagy szilárd sajt;
• Ismételje meg a gyermeket – enni frakcionálisan a szülés után, hogyan kell megosztani az ételt 5-6 adagolásra, hogy megtartsa az energiát a magasságban, és a cukorszint stabil;
• Snack élelmiszer magas fehérjével és komplex szénhidrátokkal: tojás, zöldségek, alacsony zsírtartalmú sajt, szárított gyümölcsök;
• Igyál sok vizet, mivel a folyadék elveszett, és a szülés során, és a tejtermelés folyamatában: a norma napi 8-10 szemüvegtől függően változhat.

E szabályok figyelembevétele megmenti az alakod vonzerejét és a test egészségét. Egészséged és a baba!