Hogyan lehet lefogyni az ápolási anya

Hogyan kell fogyni a szoptatás alatt, anélkül, hogy kárt okozna a gyermek egészségének. A szakemberek ajánlásai hogyan fogynak az ápolási anyák fogyása

A szülés utáni fogyás az egyik legfontosabb téma egy fiatal anya számára. Hogyan kell fogyni a szoptatással, és ugyanakkor biztosítja a babát az egészséges fejlődéshez szükséges összes szükséges tápanyaggal?

A mai cikkünkben megvitatásra kerül.

Etetés és harmónia

Sok, szüleni a baba, azonnal elkezd gondolkodni az egykori kábelköteg visszatérésére. Néhányan azt állítják, hogy a szoptatás során a hatékony fogyás szinte lehetetlen.

Szerencsére ez egy mítosz, amit ma megpróbálunk eloszlatni. Éppen ellenkezőleg, az ápolási anyák által ajánlott korlátozott étrend csak hozzájárul az akvizícióhoz «Jobb» Az egészséges táplálkozás alapja.

Vigyázat, szigorú étrend!

Tehát szeretné visszatérni az előnyben részesített méretek. Azonnal azt figyelmeztetett, hogy dobjuk be a szélsőséges és használata szigorú újdivatú étrend, amely ígéretet elveszíteni 10 kg 10 nap alatt, semmi esetre nem. Általában az ilyen étrend tartalmazza a kalóriák minimális mennyiségét, és nem biztosítja a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ha a test nem kap fehérjét az élelmiszerből, akkor megpróbálja kitölteni a szükséges tartalékokat az anya izmai, és a szükséges vitaminok és nyomelemek kölcsönöznek a bőr és a haj miatt.

Ha anyám önmagában alacsony alumínium táplálkozást választott, akkor érdemes figyelmeztetni a gyors fáradtságról, az erők hiányáról és a megnövekedett ingerlékenységről. És még csak nem is szükséges beszélni arról, hogy a baba alapvető táplálkozási elemekkel rendelkezik. Ezért azt javasoljuk, hogy ne ellenállni a diéta kalandok, ha drága az egészségügyi a morzsákat.

Mikor kell elveszteni a súlyt

A fiatal anyák minden bizonnyal megerősítik, hogy a karcsú formák visszatérésének gondolatait a szállítás után 4-5 hónapon belül meglátogatják a fejüket. Először nincs idő, hogy gondolkodjunk erre, mert meg kell szokni az új szerephez, hogy megteremtse a baba etetését, és túlélje a szoptatási időszak minden nehézségét.

Ezért a szakemberek szerint komolyan közeledik a súlyvesztés kérdésének, amikor a baba fél éve. Ezen túlmenően, a kezdet kezdetén, a hormonális háttér, ami azt eredményezi, észrevehető az étvágy növekedése jelentősen megváltozott létrehozó szoptatás.

És hasonló körülmények között korlátozza magát a táplálkozásban, rendkívül nehéz, és csak feleslegesnek bizonyulhat. De ne aggódj, hogy rendeljen, hogy ne kelljen várni a szoptatás végére.

Javítsa ki az étrendet

Karcsúsítás szisztematikus szoptatással – a hosszú folyamat, így azonnal felkészülni kell a villámeredményekre várni. De a lassabb lesz, hogy megszabaduljon az extra kilogrammtól, annál nagyobb a valószínűsége, hogy nem fognak visszatérni az érdeklődéssel.

A szoptatás utáni szoptatás alatt történő visszaállításához a napi menüben módosítani kell:

• Ahogy már valószínűleg kitaláltad, hogy az édességekre és a szénsavas italokra vársz. Ezek a gyors szénhidrátok nem hordoznak sok hasznot az Ön számára, nem pedig a gyermek, de csak az árulástalanok súlyainak nyílát nagyszerű módon mozgatják;
• Szükséges, hogy mérsékelten eszik zsíros ételeket, mint a baba zsír igényeit, ez nem annyira annyira, és a többlet a derékterületen található többlet garantált. Ezért a zsír és a sült jobb minimalizálni;
• Megtagadják a termékeket magas tartósítószerekkel a természetes ételek javára. Tehát sokkal hasznosabb lehet enni a főtt marhahús egy részét, mint a kolbász vagy kolbász szárítását;
• Mondd, hogy nincsenek csomagolt gyümölcslevek, a természetes gyümölcsökre és a gyógynövényes teákra
• Írja be a zabkása és tészta étrendjét a durva köszörülés lisztjából, egész gabonát és korpa kenyeret. Ez előnyben fogja befolyásolni az emésztőrendszer munkáját, és hasznot fog kapni a morzsához. Ezenkívül megvédik Önt az allergiák lehetséges megnyilvánulásától a gyermekben;
• Különös figyelmet fordítson a diófélék és magvak fogyasztására, amelyek a fiatal anyák gyakori műholdak a parkban sétálnak. Egy pohár közönséges magvak felét tartalmazza a napi kalóriabevitel mértéke, és ha lehet megközelíteni az evés, akkor fogyni fogyás;
• Telepítsen néhány ételt, és próbáljon meg egyszerre kis részeket enni. Az ideális lehetőség egy 5 éves étrend, amely 3 fő étkezést és 2 snacket tartalmaz. Ez segít a metabolizmus eloszlásában, és gyorsan visszaállítja az extra kilogrammokat;
• Külön, érdemes megemlíteni a folyadékot, mivel elégtelen fogyasztás esetén a baba hiányozhat a tejet. Tehát próbáljon 2 liter hétköznapi, nem szénsavas vizet inni.

Talia létrehozása

Amellett, hogy a teljes tömeg visszaállítás, a nők szülés után különös figyelmet kell fordítani a derékképződés kérdésére. Itt egy korrekció nem lesz elég, így ha meg akarsz szabadulni a hasától, akkor edzés nélkül nem szükséges.

Az ideális lehetőség az edzőteremben és osztályok meglátogatása szakmai oktatóval, amely folyamatosan figyelemmel kíséri a folyamatot és beállítja a terhelést. De a kérdésre adott megoldás jelentős pénzügyi befektetéseket és szabadidő jelenlétét igényel. És ugyanaz a fiatal anya számára, nagy hiány.

Mert, hogy megtalálja alapok vásárol egy előfizetés a hatalmas igényeit a baba elég nehéz, és még nehezebb kitörni egy pár órát a házat, és találni valakit, hogy hagyja el a morzsát.

Ezért a lehetőséget reálisabbnak tartjuk – ez a foglalkozás otthon, amely tökéletesen használható a szoptatás során. Ahogy azt mondják, olcsó és dühös. Az egyetlen pénzügyi befektetés itt lesz a hula-hup vásárlása, aki a megbízható asszisztens lesz a küzdelemben a karcsú derékért.

A választáskor előnyben részesíti a masszázs görgőkkel rendelkező karimát, amely segít javítani a hatást. A rosszul szerzett centiméterek csökkenésének elérése érdekében csak 10 perc napján kell költenie.

1 perccel kezdődik, fokozatosan növekvő időt 10 perc alatt a hét folyamán. Ne túl szorgalmasan, és azonnal próbálja meg fordítani a hoop fél órát. Másnap a derekán, valószínűleg zúzódások jelennek meg, és az oldalak elárulják, így az osztályok folytatása nem is akar gondolkodni.

Ezért jobb, fokozatosan, de igaza van, hogy növelje a tempót, és ideális esetben azokat akár 30 percig, majd a zsírlerakódás a fél garantáltan eltűnnek. Annak érdekében, hogy az osztályok ne terhetnek, hogy a karika egy érdekes filmet nézzen, akkor egyáltalán kapsz egy osin derékot anélkül, hogy észrevenné!

További osztályok lehetnek a sajtó számára. Ehhez egy régi jó kanapé lesz szüksége, amely a sajtó táblák alternatívájaként használható. A testmozgás elvégzéséhez a lábakat térdre kell hajlítani, mozgassa a lábakat a kanapén, és végezzen hajlítást, bővítést, amennyit csak tudsz.

Ne engedje el, ha az első alkalommal nem lesz több mint 5-szer, mert a sajtó izmait valószínűleg elvesztette az egykori rugalmasságot. De az osztályok hónapjaiban növelheti a 3-as megközelítések számát, és minden megközelítésnél 40-szer gyakorolhat.

Az osztályok megkezdése előtt javasoljuk a méréseket, hogy a szisztematikus gyakorlatok hónapja után láthassuk a centiméteres szalag változásait. Bár valószínűleg a strukturált alakja észrevehető és szabad szem!

Így kiderült, hogy a szoptatás ideje alatt, akkor sikeresen továbbfejleszti a szám nem érinti a fejlesztés a baba!

A legfontosabb dolog nem lusta és tőzsdei, és biztos lesz abban, hogy a karcsú formák nem várnak! Finom tejet és kellemes számokat a mérlegeken!