Phytballban vagyunk egy mellgyermekkel

Mi a fitball. Fitbola előnyei a csecsemők számára. Megelőzés a musculoskeletális rendszer számára. A gyermeket elsajátítjuk a gyakorlatokat. Hogyan válasszunk egy labdát a FITBOL számára. Fitball terhes nők számára

A Fitball egy nagy méretű, nagy méretű gimnasztikai golyó, amelynek neve.

A labda támogatására irányuló mozgás lehet rázkódás, gördülő, kiegyensúlyozó gyakorlatok. A labda meglehetősen rugalmas és nagyon tartós, így ellenállhat az emberi test bármely súlyának terhelésével, és a csecsemők számára kiváló platform lesz a napi bemelegítéshez.

A Fitball tökéletesen illeszkedik a lakás körülményeihez, az egész család szimulátorává alakul. Különösen kedvező hatás a terhes nők és az osztályok számára A szülés utáni test helyreállítása.

Fitball a mellek számára

Osztályok a Phytball-on egy csecsemő gyermekkel – ez kiváló megelőzése a központi idegrendszeri betegségek megelőzése, az izomrendszeri rendszer kialakulásának korrekciója, és csak egy jó módja a csecsemőkkel.

A gyerekek anyukái megismerhetik őket egyszerű mozdulatokkal, amelyek előnyei és örömei hatalmasak lesznek.

A közös osztályok segítenek az anya és a gyermek közötti kapcsolatok kialakításában «Testbizalom», Milyen pozitívan befolyásolja mindkettő pszichológiai kényelmét, és figyelmezteti az úgynevezett csecsemő ingerlékenység megjelenését.

Az utóbbi pedig az utat, a gyermekorvosok szerint, a mozgások monotóniájából és a csecsemők biztonságos tevékenységének hiányából. Érdekel az érzések a labda, a gyerek élvezi a fizikai játékot, és egy kellemes az érintőképes labda.

Hatalmas szerepet játszik az anya támogatása és részvétele, aki nem gondoskodik az oldalra, mint egy kiságy vagy egy játszótér, és részt vesz a csádával.

A coaching orvosok pozitív tapasztalatainak több évtizede kimutatta, hogy a Phytball korai osztályai nemcsak nem károsak, hanem nagyon hasznosak is. Ezért lehetséges, hogy korán induljon el, amikor a baba csak 1 hónap lesz.

Ha azonban a gyermek egészséges születésből egészséges, és az anya nem kapott különös ajánlásokat a terápiás testnevelésre, lehetetlen azt mondani, hogy a pillanat hiányzik. A gyermek bármely korában bekapcsolhatja a phytball osztályokat, bármikor.

Fitbola előnyei a csecsemők számára:

• erősíti az egész test izmait;
• Segíti a Hypertonus eltávolítását;
• megáll és megakadályozza a kolikát és a hasi fájdalmat;
• pihentető hatás;
• normalizálja az alvást;
• megoldja a székrekedés problémáját;
• Vestibularis készüléket fejleszt;
• Javítja a mozgások összehangolását.

Íme néhány gyakorlatok, amelyeket megpróbálhatsz egyáltalán, hogy bemutassa a napi osztályok összetettségét egy baba.

Annak érdekében, hogy megkönnyítse a komplexum fokozatosabbá tételét, az első gyakorlatokból kell mozdulnia, amelynek célja, hogy megismerje a baba a labdát és addiktív az új érzések, érdekesebb és fejlődő izmok.

Fő mozgások és fitball gyakorlatok a csecsemők számára

Síelés a gyomor és a hátsó helyzetben. Tedd a babafiút a hasára. Mindkét kézzel tartva, rázzuk össze a fitballot az oldalán – jobbra balra, körben, előre, hátra, újra egy körben, már más módon. Ugyanaz a dolog, hogy a gyermek hátulján. Mozgás zökkenőmentes érkezések.

Tavaszi. Ezt kétszer akkor végezzük, a has és a hátán, akkor váltakozhat, a gyermeket, csak kövesse, hogy ne hizlaljon. El kell vinnie a lábak mögött egy kézzel, és a második tavaszi mozdulatok nyomják a fitballhoz. A labda rugalmas, olyan vicces mozgások, amelyek nagyon ismerik a gyermekeket.

Rezgés. A pozíció ugyanaz, mint az előzőben. Néhány csecsemő, mint a gyomor vagy a hátsó. Szorosan rögzítse a tenyerőt a baba alakjának közepére és óvatosan ritmikusan «Izzad» azt, a labda kerek alakú és kellemes rezgés kialakítása a testben.

Néhány hónap múlva, amikor a gyerek magabiztosan érzi magát a labdán, és látni fogja, hogy nem várja meg, hogy minden új benyomást kapjon, a következő gyakorlatokra mehetsz:

• Malom – A helyzet a hátán, tartsa a kart (a hüvelykujját a tenyér, a gyermek, a többi burkolat az ereit) segítségével a baba forgatni a kezét az ízületekben a könyök és a váll, utánozva a forgalomba hozatali engedély jogosultja a szárnyak a malom;

• kerékpár – A gyermek hazudik a labdát, a tenyerét a lábánál pihen, «Szűk pedálok», T. E. Viszont hajlítsa meg a lábakat a térdben rotációs mozgalmakkal;
• Nyír – a labdát fekvő fekvés bármely helyzetében emeljük össze a lábakat együtt, «Húzás» felfelé;
• Zabka – helyzet a hátoldalon, hajlítsa meg a lábakat térdben, ugyanakkor óvatosan nyomja meg őket a mellkashoz;
• szomorú – Tény, hogy a baba nem ül le, de csak a fenék támogatásával hajlik; Tegye vissza a babát a labdára, tartsa egy kezét a csípőre, a másik kézzel húzza fel a fogantyúkat, amíg nem «Szírír», Tartsa néhány másodpercig, és zökkenőmentesen hátul;
• állvány – mint a legutóbbi változat, mint a rack, csak kibír a fogantyúkat, hengerelt a gyermek a gyomor le, amíg a lába a földre; Kiderül egy függőleges helyzetbe, de a golyó támogatása rovására, a test nem lóg a kezét, és az izmok természetes ereje néhány pillanatot vesz igénybe egy függőleges helyzetben.

Előfordulhat, hogy a baba nem szereti az osztályokat. Ebben az esetben nem szabad elriasztani, csak fújja a labdát, és hat hónap alatt kapja meg, ismét felajánlja a gyermek osztályát. Vagy használja a készüléket magának – Ez egy nagyszerű otthoni fitness lehetőség a nők számára.

Hogyan válasszuk ki a labdát

A készletgyártók eltérőek az árakon és az anyagokban. De a legtöbb phytballs a boltokban sportszereket teljesen megfelelnek a követelményeknek – ilyen golyó tartós, masszív, de könnyű ahhoz, hogy azok lehet emelni egy kézzel. Általában súlyuk körülbelül 3 kg.

Fitballs Válassza ki a labda átmérőjét. Ha a feladata a csecsemők phytball kiválasztása, 75 cm nagy átmérőjű, amelyen a gyermek kényelmes lesz, amikor elkezd nőni. Ezenkívül ajánlatos egy sima modellt választani a konvexitások nélkül és «Hajógyár».

Ha előnyösnek is szeretne gyakorolni, vegye figyelembe a magasságát. A Phytballon ülve győződjön meg róla, hogy a térde 10 cm-es méz alatt van. Ez azt jelenti, hogy az 170 cm-nél kisebb növekvő, 65 cm átmérőjű, és magasabb – 75 cm-re.

Milyen hozam a miniatűr anyukákhoz, akik a baba és maguk kezelésére irányulnak? Valószínűleg két különböző átmérőjére van szüksége, különben a felnőtt Hider jobb sarkája megszakad, és a képzés, a csecsemőtől eltérően sikertelen lesz.

Fitball terhes nők számára

A nők késői terhességének segítése érdekében egyszerű és hatékony mozgások vannak a labdán ülve, segítenek pihenni, enyhítik a fáradtságot és a kellemetlenséget az izmokban, amelyek támogatják a test hangját, anélkül, hogy káros terhelés lenne a gyermek számára a méhben.

Terhes nők észrevétele: ül a fitball kényelmesebb, mint egy széken és egy széken. Így különleges lehet «Helyet ülőhelyre».

A terhes nők phytball gyakorlásait a mérséklés és az egyszerűség megkülönbözteti:

• Remegés az oldalról az oldalról;
• Ossza meg egy körben, átlagos amplitúdóval;
• kissé tavasz a fenékkel;
• a labda előtt térdre állva, támaszkodva a könyökével, kortyolgatva és pihentető az alsó hátra.

A sajtó és a méz izmainak gyengédképzése mellett ezek a gyakorlatok, amelyek napi 10-15 percet kaphatnak, vagy bármely alkalmas időben teljesíthetik őket, segítsen a gyermeknek a születés előestéjén, hogy a megfelelő pozícióba kerüljön – Az arc a gerincén, fej lefelé.

A Phytball terhes nők sajtójának szokásos gyakorlatok nem tehetők: Távolítsuk el a csavart és a szigorítást, ne próbálj meg «inog, befolyás» Kezek és lábak mérlegeléssel. Az ilyen típusú képzések csak két héttel a szülés után, szövődmények hiányában és szülészeti engedélyek engedélyével kezdődhetnek.