Szoptatás és akna étrend

Hogyan kell szoptatni, hogy visszaadja a csábító formákat, anélkül, hogy kárt okozna a gyerek egészségének. Szakemberek ajánlásai

Szóval, van egy boldog eseményed a családodban, a baba született. Most az anyád fő gondozása az, hogy teljes körű fejlődést biztosítson, és az élelmiszerek kérdése a legfontosabb hely lesz.

Végül is minden anya meg kell értenie, hogy a csecsemő testében lévő tápanyagok szállítása közvetlenül a tej minőségétől függ. Milyen táplálkozás helyes a szoptatással, és lehetővé teszi, hogy biztosítsuk a morzust minden szükségesnek, megpróbálunk választ találni a cikkünkben.

Alapelvek

Először is meg kell érteni, hogy az anya táplálkozása a szoptatási időszak alatt tele kell lennie a tejért, hogy jótékony hatással legyen a morzsák növekedésére. Nem az utolsó szerepet játszanak itt és az üzemmódban, a költőben, próbálja meg egyszerre az élelmiszer bevitelét.

Valószínűleg érdekli, hogy tudjuk, hogy a baba táplálására az anya organizmusában, körülbelül 1 liter tejet termelnek a nap folyamán. Az újszülöttek szoptatásának teljes körű biztosítása érdekében 40 gramm zsírt, 10 gramm fehérjét, 70 gramm laktózt és körülbelül 800 kilokalóriát kell eltöltenie.

Ezt az energiafogyasztást meg kell téríteni a megfelelő étrendvel, amelynek jobban ismernie kell, és elegendő folyadékot kell tartalmaznia. Ezért a gyógynövény teák, a friss gyümölcslevek és a nem szénsavas víz az ápolási anyu állandó műholdakká válhat.

Próbálja meg a menüt egy fajta és ízletes, mivel friss és csendes étel nagyon gyorsan unatkozik és csökkenti a hangulatot. Az étrendnek tartalmaznia kell a húst, halat, tejtermékeket, valamint gabonát, gyümölcsöt és zöldséget.

Hogy oldja meg a problémát a székrekedés, amely gyakran előfordul a szoptatás ideje alatt, akkor be kell vezetni a nyers zöldségeket a menüben, aszalt szilva, valamint korpa kenyér. Ezután a szoptatású újszülött székkel kapcsolatos problémák nem merülnek fel.

A gyakorlatban az élelmiszerek nem adnak teljes körű vitaminokat a testet, és a nők szülés utáni időszakban megnövekedett szükség van néhány ásványi anyagokra és anyagokra.

Ezért érdemes konzultálni egy nőgyógyászral, és szedje az ápolási anyák rendes multivitamin komplexeit. De ugyanakkor szorosan figyelemmel kell kísérni a morzsák reakcióját és a lehetséges allergiák vagy kiütés megnyilvánulását.

Ami lehetetlen

Az ápolási anya étrendje is számos tilalmat tartalmaz, mivel számos olyan termék van, amely károsíthatja a morzsák egészségét.

Először is, a szoptatással ellátott étrend megtagadja az allergén csoporthoz kapcsolódó termékeket.

Közöttük:

• Eper;
• Málna;
• Banán;
• Citrus;
• Földimogyoró;
• Garnélák;
• Folyami rák;
• Csokoládé.

A szoptatás során az élelmiszer nem tartalmazhat olyan termékeket, amelyek irritáló hatással vannak a gyomor nyálkahártyán:

• Retek hal és húsleves;
• Savas és pácolt zöldségek és gyümölcsök;
• Hagyma és fokhagyma;
• Magas cukortartalommal rendelkező termék;
• Az élelmiszer-festékek, stabilizátorok és tartósítószerek tartalmazzák.

A tejtermékek ajánlott adalékok nélkül válasszunk, vagy előnyben részesítjük az alma vagy a körte ízét. Ez elkerüli a lehetséges problémákat a baba emésztésével. Mivel az egzotikus gyümölcsök kiütések megjelenését okozhatják, vagy a fájdalom okozhatják a fájdalmat.

Az alkohol a szoptatás során tabu.

A laktáció növelése

Ahhoz, hogy teljes mértékben biztosítsák a kölyköt ízletes tej anya, amely hasznos olyan termékeket használni, amelyek stimulálják a laktációt. A jó eredmények az édesköményt, az ánizsát és a köményt.

Ön is konzultálhat egy szakértővel és egy speciális homeopátiás tanfolyamot is, amely lehetővé teszi a tej előállításáért felelős prolaktin hormon teljesítményének növelését.

A szoptatás növelése érdekében a csecsemő igényét adhatja meg, és szisztematikusan készítsen mellmasszázsot és meleg zuhanyzót készíthet.

A teljes szoptatás biztosítása érdekében is meg kell felelnie az egészséges életmód elveihez, teljesen leesik és jó hangulatot tart fenn!

Több fő tipp az ápolási anyák számára

Meghatározzuk az alapvető szabályokat, amelyeknek be kell tartaniuk a szoptatást /

Élelmiszer-árfolyam. Az ápolási anya legjobb megoldása egy 5 étkezési táplálkozás, amely 3 fő ételből és 2 könnyű harapnivalókból áll. Egy ilyen mód lehetővé teszi, hogy magas sebesség anyagcsere folyamatok, és lehetővé teszi, hogy normalizálják a tömeg a szülés után.

Ha ritkábban enni, az anyagcsere csökken, ha az élelmiszer részvétele van, akkor lehet, hogy felesleges kilogrammot szerezhet. Ezért jobb, ha ragaszkodnának az ajánlott arany közepére.

Hogyan kell főzni. Az élelmiszer-főzési módszerek kiválasztásakor előnyben részesítjük főzni egy pár, sütés és oltás. Ez lehetővé teszi, hogy maximálisan menteni tápértékének termékek és takarít meg a túlzott fogyasztás zsírok. Ezért a sült ételektől az időszakra áll, hogy tartózkodjon.

Belép az étrendbe «Egészséges» Termékek. A menünek tartalmaznia kell a hajdina, a zab, a rizst, valamint az egész gabona kenyeret.

Tejtermék Érdemes választani legfeljebb 1,5% zsírt. Túró, kefir és joghurtok Jobb, ha Classic-t használnánk anélkül, hogy cukrot és gyümölcsöt hozzáadnánk.

Ne felejtsd el Zöldségek és gyümölcsök, Végtére is, ezek a jól összehangolt bélmunkákhoz szükséges szálak egyik fő beszállítója. Ezenkívül folsavat tartalmaznak, amely segíti a baba idegrendszerének kialakulásának alapját. A hüvelyes, fekete kenyér és brüsszeli káposzta tartalmazza.

Különös figyelmet fordít Zöldek és zöldségek, amelyek a helyszínre jellemzőek. Lehet cukkini, káposzta, sütőtök. A saláták betöltéséhez használjon zöldségolajat, a majonéz jobban megszünteti. Levesek előnyösen zöldségekből készülnek a vízen.

Húskészítmények. Érdemes választani ártatlan minőségű húst és halat, beleértve a csirke és a marhahús. A főzés során a csirkét el kell távolítani. A félkész termékek, a kolbászok, a kolbászok jobban megtagadják. Továbbá, nem szabad buzgó a fehérje-fogyasztásgal, mivel ez negatív hatással lehet a máj és a vese működésére, vagy az osteoporosis kialakulására.

Korlátozási fogyasztás Édes Vagy a fogyasztás minimumra forduljon. Ugyanez vonatkozik a sóra is. A fogyasztásának mértéke napi 5 gramm. A legmegfelelőbb a tengeri sóra, valamint a minimálisan só főzött ételekre vált.

Vitaminok hozzáadása. A C-vitamin fogyasztás jelentősen erősíti az idegrendszert, és felgyorsítja a vas felszívódásának folyamatát. Vitamindweed az izomrendszeri rendszer kialakításánál, forrásai: tojás, hal, valamint vaj. Lehetőség van arra, hogy a tengeri káposzta és a jódos só-nak a jód tartalékokat töltsük fel. A káposzta, a zöldek és a spenót segít a húskészítmények elnyelésében. A kalciumforrás sajtok, tejtermékek és zöld zöldségek.

Meg kell tudni, hogy:

• A tea és a kávé nagyobb mértékű használata lelassíthatja a vas felszívódását;
• Óvatosan fogyasztott termékeket fogyasztott allergén tulajdonságokkal: csokoládé, földimogyoró, vanília, fényes vörös bogyók;
• A diétás petrezselyemhez és a köményhez való hozzáadás lehetővé teszi, hogy javítsa az anyai tej ízét és a hagymát és a fokhagymát, éppen ellenkezőleg, lehet «Bajtalan»;
• Amikor uralkodó ételek rizsből és a körte, akkor találkozhat a székrekedés és a felvételét céklát és aszalt szilva az adagot tartalmazó relaxáló szék mind anya és a baba;
• Ha az uborka és a savanyú káposzta fogyasztásával mozogsz, megnövekedett gázképződést és anya és egy újszülött.

Ha betartja az újszülöttek ajánlott szoptatási szabályait, akkor nem lesz problémája a szoptatással és a baba táplálásával.

A legfontosabb dolog az, hogy az intézkedést és a mosolyt gyakrabban kövesse! Egészséged és gyermeke!