Diéta szülés után: fogyni az első nap

A szállítás után a diéta elegendő mennyiségű kalóriát kell tartalmaznia egy fiatal anya tevékenységének fenntartásához, a test helyreállításához. Tartsa be ezt a szabályt az első 6 hétre

Gyorsan visszaadja a régi alakot a szülés után – minden nő álma. Az újszülött súlyától függően a placenta tömegét és az amniotikumot a szülés utáni tömeg után 5-6 kilogrammon keresztül azonnal csökkentik, ami 12-17 kg-ig terjedő terhesség átlagos súlygyarapodását figyelembe véve, nem olyan rossz. 

Hol van túlsúlyos?

Minden magyarázattal rendelkezik:

• A tejszövetek felnőnek, a tejet bennük állítják elő;
• A méh továbbra is kibővül, az artériák, amelyek a vérrel táplálkoznak, még mindig kitöltik;
• A csípőre vonatkozó zsíros tartalékok egy gyermek szoptatására alakultak ki. 

A testnek körülbelül 6 hétig lesz szüksége, hogy a méh visszaadta az előző méreteket. Csak egy kicsit kell várnod, mert a szervek költöztek, kiderült, hogy életet adnak a gyermeknek. 

Hogyan kell elveszíteni «Terhes súly» bölcsen?

Lassan, nem összpontosítva erre. Van egy jó fogyásszabályozás – legfeljebb 0,7-1 kg hetente, ha figyelembe véve a kalóriatartalmat 3500-5250 vagy 500-750 naponként.

Sok nő drasztikusan fogyni hat hónapig szülés után, majd ismét hízni, és számos tényező az oka

• 25 év elteltével az anyagcserét minden évben 2% -kal lelassul;
• Szülés után a nők fáradtak és depressziósak egyszerű szénhidrátokkal, ami súlygyarapodáshoz vezet;
• Szülés után a rendelet miatt a nő kevesebbre megy valahol, nem talál időt és erőfeszítést a jogok és edzések miatt, mert súlyt kapnak. 

Ezért a szülés után, a diéta fogyás kell gyorsítani az anyagcserét miatt tört és gyakori táplálkozás, valamint az uralkodó fehérje ételt egyszerű szénhidrátok. 

Szoptatás és karcsúsítás: Kompatibilis?

A szoptatás során egy nő naponta 500 kalóriát töltött a tej előállítására. A gyermek etetése serkenti a hormonok termelését, ami a méh csökkenéséhez vezet. Azonban a test mindig 2-3 kg formájában hagyja el a tartalékot, amelyre szükség van a szoptatás fenntartásához – ezekből származik, hogy foglalkozzanak az edzőteremmel. 

Mivel az etetési intervallumok növekednek, és a fiatal anya táplálásának bevezetése nem igényel sok kalóriát, ezért az étvágycsökkenés történik. Ha ez nem történt meg, akkor egy nő a depresszió fogságában van, és a káros édes ételektől függ.

Mivel az első napoktól a szállítás után három egyszerű dolgot kell tennie:

• Elutasítja a félkész termékeket, az édes és zsíros, amely elvben nem ajánlott ápolási nők enni;
• Feed frakcionált és napi 5-6 alkalommal, próbálja ki, hogy ne hagyja ki a reggelit, nincs szénhidrátok egy éjszakán át;
• séta, legalább egy órát naponta egy gyermek, mint fél óra sétál a 150 kalóriát égő kocsiból. 

Diéta és gyermek etetés

Mivel a tej termelése kalóriát éget, majd egy ápolási anya a szülés után, minden étrend ellenjavallt: különben a test nem lesz ereje, hogy gondoskodjon a gyermek, séták, tisztítás. Pihenés és jó étel – két gyors feltétel A szülés utáni helyreállítás Az első hat hét alatt. 

A szoptatás során a diéták nemcsak a test számára veszélyesek, hanem olyan gyermek számára is, akiknek az egyetlen étele van a menüben. A zsírok túl gyors égése a zsírsejtek által évente halmozott káros anyagok vérére kiterjed, és mindez az anyatejbe esik. 

A fogyáshoz, az ápolási anya vagy bármely más nőnek nem kell éhezni, mert a test a kalóriák hiánya válaszul a megőrzési rezsimbe fog menni – lelassítja az anyagcserét, megkezdi a zsírt a cellulit formájában, amelyből még nehezebb megszabadulni. 

Aritmetikai felkéri, hogy egy napi szükségletű nő, amelynek napi igénye 2000 kalóriára csökken a súlya, elég ahhoz, hogy csökkentse az energiaáramlást 500 kalóriára, vagy növelje az energiafogyasztást 500 kalóriánként. Kiderül, hogy a szoptatás, a súly csökkenti magát, ha nem haladja meg a 2000-es kalóriát, és továbbra is aktív marad. 

A kérdés, hogyan kell fogyni a szállítás után, egy merev étrend nem lehet a válasz. A táplálkozási képviselők azt javasolják, hogy kövessék a test természetes ritmusait, mozgassák a természetes ételt kémiai adalékanyagok és édes, mozdulj tovább, és távolítsa el a kísértésektől. 

Mi a karcsúsító fennsík?

A gyermek első évének végére egy fiatal anya elveszti a terhességre szerzett testsúly közel 95% -át, majd a mérlegek nyílát.

Csak 2 vagy 5 kg-os marad a célhoz, de ez a stagnálásnak semmi köze a terhességhez, az etetéshez, de a táplálkozáshoz és a tevékenységhez kapcsolódik:

• A gyermek gondozása egyre több időt vesz igénybe, és csak egyszer;
• A nők egy kicsit alszanak, mindent eszik, mert kilogramm a helyén fagyasztva van, bár a tevékenység még csökken. 

Karcsúsító erőmű

A szülés utáni étrend csak a szoptatás végén lehetséges.

Nem lehet kemény, és három lehetőséget biztosíthat a fájdalommentes vágási kalóriákra:

• 60% fehérje és 40% szénhidrát. Az ilyen hatalmi rendszer lényege az, hogy a legtöbb kalória az alacsony zsírtartalmú hús, túró, hal, tojás, tej, kefir, hüvelyesek. A többi étrend elfoglalja a zöldségeket, amelyek között zöldek érvényesülnie kell, és előnyösen egy friss formában (spenót, spárga, kapor, petrezselyem, cukkini);
• Szénhidrát-fehérje váltakozás. Étrend szokásos megfelelő táplálkozás nélkül zsíros és édes egész héten, de 2-3 napig ezek a mennyiségű szénhidrátot (zabkása, gyökér, gyümölcs) akkor el kell távolítani a diéta. Napjainkban az élelmiszer főként fehérjetermékekből és magas rostokból (csirke, hal, tojás, tej, uborka, mindenféle káposzta, zöld, spárga, saláta levelek) áll;
• Megfelelő táplálkozás kirakodási napokkal. Az egész hét helyesen, a zsíros hús, konzervek és édességek eltávolítása, hetente 1-2 napra van szüksége, hogy Mondeta-t rendeljen Kefir, csirkemell vagy alma káposztával. 

Ahol a megfelelő táplálkozás, van fizikai aktivitás. Ez a szabály az összes fülét fedezték fel, mert továbbra is a leginkább szeretett és hatékony. A tevékenység lehet bármi, de rendszeres és heti: 150 perces könnyű futás, gyors séta, tánc, minden aerobik és 2-3 gyakorlat az erő és az állóképesség (súlyzókkal vagy anélkül), hanem az izmok erősítése guggolva, nyomja meg az izmokat UPS, Vinda. 

Ne lusta, kövesse az élelmiszer szabályait, aktívan és a barátnődnek meglepődnek a friss és vonzó megjelenéseden!