Hogyan lehet visszaállítani az ábrát a szülés után

Szülés után szinte minden nő, akinek az alakja nem nagyon kellemes változások. Az Ön alakja a szülés után tökéletes lesz, ha megváltoztatja az étrendet, és sportolni fog

A terhesség és a szülés nehéz terheléssel rendelkezik a női szervezetre, ami elkerülhetetlenül tükröződik egy fiatal anya alakjában. Szinte az összes nő, aki a tükör előtt állt a gyermek születése után, az elégedetlenségüket a figurával mutatja. Néhányan felboríthatnak túlsúlyos, ami még korábban nem volt, mások – egy szaggató hasa, nos, és harmadik – a mellkas, mert általában elveszíti rugalmasságát. Hogyan legyen? Lehet-e visszaállítani egy vékony és vonzó figurát? Ismerje meg, hogyan állítsa vissza az alakot a szállítás után!

Normalizálja a súlyt

Az ábrán a szülés utáni változásokat hormonális perestroika okozza a terhesség alatt álló nő testében. Ezért is, hogy még a legpontosabb fizikai osztályok is, amelynek végrehajtása a terhesség alatt megengedett, gyakran nem hoznak pozitív eredményt.

Természetesen, egy ideig, az ábra kissé karcsúbb lesz, és az űrlap egyértelműséget és kifejezést szerez, de még mindig nem lesz tökéletes, mert erre sok erőfeszítést kell tennie. 

Észrevette, hogy a kórházból való kisülés után már nem illeszkedik a ruháidhoz? Nem szükséges aggódni, mert ez a változás a legtöbb Hife-ről következik, talán nem kellene erőfeszítést alkalmazni arra, hogy megszabaduljon a gyűlölködő kilogrammoktól, mert gyakran ez a súly megy. Ha a súlya normalizálást igényel, komolyan megközelíteni kell ezt a kérdést, mivel a szoptatással az étrendi táplálkozáson alapuló ismerős módszerek kategorikusan tilosak. 

Néha néhány nő a szülés utáni időszakban, különösen a második születés után, teljes mértékben elkezdődik. De nem kell pánikba esni, mert helyesen kiválasztott élelmiszer segít visszaállítani az alakot. Először is, tartsa be a táplálkozási képviselők ajánlásait, segítenek abban, hogy megoldják a túlsúlyos problémát a táplálkozási technikák betartása nélkül. 

Frakcionált étel

A súly normalizálása érdekében naponta 5 alkalommal kell enni, kis részekkel. Csak így van az élelmiszerek teljes mértékben feltételezhetőek a testben, és nem halasztják el néhány test zónában. Abban az esetben, ha az éhség érzése az élelmiszer-ételek között, enni valamit kicsi, de hasznos.

Lehet:

• gyümölcsök;
• aszalt gyümölcsök;
• joghurt;
• kefir. 

Az ápolási anya nem tudja megtagadni a húst, enni ezt a terméket, de válasszon nem nagy, és főzzük a sütőben vagy párban. Ne fosztja meg magát a reggeli, a reggeli jobb enni zabkása, javítja az emésztés folyamatát. 

Enni kevesebb kárt 

Zsíros termékek, édességek, füstölt, savanyúságok nem lehet jelen az anya diétájában, különösen, ha ápolják. Ezek a termékek a vékony figura fő ellensége, amellyel folyamatosan harcolni kell. 

Vélemény van arra, hogy az anyatej kalóriatartalmának növelése érdekében olajos ételeket kell enni. Ez egy nagy félreértés, mert a teljes fejlesztésű gyermek egyszerűen kiegyensúlyozott összetételre van szükség – vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és egyéb hasznos anyagok. Zsír, amely a testedbe esik «Telítettségi gyerek», Milyen gyakran mondják a nagymamák, a szubkután szövetekre fordulnak a testedre. 

Annak érdekében, hogy a kölyök zsíros testét biztosítsa, adja meg a dióféléket, a növényi olajokat, a halat. Tehát javíthatja a tested állapotát, a terhességek és a generikus tevékenységek által gyengül, valamint biztosítja a csecsemő megfelelő fejlődését. Ezen kívül, ennek a megközelítésnek köszönhetően a táplálkozás, a számod sokkal gyorsabb lesz a szállítás után. 

Válassza ki a megfelelő termékeket

Vállalkozás a megjelenésről, és megpróbálja visszaállítani az elveszett alakot, a szülés után néhány nő elfelejti a gyermekeket, akiknek teljes körű anyatejre van szükségük. Természetesen egy nagy hiba lesz a zsírok teljes elutasítása, de nem lehet túl sok. Nem haladhatják meg a napi étrend teljes kalóriatartalmának 40% -át. 

Nem kell elfelejteni a fehérjét, meg kell enni 1,5 g / kilogramm súlya. Különösen a fehérjében, azok a nők, akik naponta fizikai gyakorlatokat végeznek, amelyek a súlycsökkenést célozzák meg. Hasznos és kis-kalóriatermék termékek – zabkása víz vagy alacsony zsírtartalmú tej, egész kenyér, barna rizs. 

Inni több folyadékot

A terhesség és a szülés után történő helyreállításának folyamatában a víz fontos szerepet játszik. A tény az, hogy az elégtelen mennyiségű folyadékkal testünk vezet lassú anyagcsere csere anyagok, mint amelynek eredményeként vesszük észre, hogy a fél, has, láb. A víz is fontos az anyatej esetén, így legalább 2 liter vizet inni. Ön is inni gyümölcslevet, fagy, komposzt, de úgy, hogy nincsenek cukor. 

Testmozgás

Amikor visszaállítja az ábrát a szülés után, a gyakorlatok talán a fő szerepet kapják. Egyszerű gyakorlatok készíthetők otthon, de folytathatja a torna, nem korábbi 4 héttel a szállítás után.

Bizonyos esetekben a nők hosszú ideig tilos a fizikai terhelést, így előzetesen konzultál egy nőgyógyászral, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az osztályok. Súlyos sportokat tilos az ápolási nők, mivel a toxinok esnek a tejbe. Opcionálisan sok időt töltenek a gyakorláskor, egyszerűen csak 20-30 percig gyorsan járhatsz. 

Ha nincs lehetősége arra, hogy meglátogassa az edzőtermet, hozzon létre saját gyakorlati gyakorlatát, azonosítja a problémás területeket a testen. A kolbászdal le kell töltenie a sajtót. Sok nőnek hátránya van a második születés után, és gyakran az első gyermek születése után, az élő hasi izmok eltérése lesz.

Ez a probléma hat hónap elteltével eltűnhet, de felgyorsítja a folyamatot, egyszerű feladatot végezhet:

• Feküdjön vissza a padlóra;
• Hajlítsa meg a lábakat a térdben, tegye a lábát a padlóra;
• A lábak között, egy vastag könyvet, és nyomja meg, mint a lehető legerősebb, próbálja együtt térdelni. 

Nők, akik a szülés után a gyenge helyet kezelték, segítsen gyakorolni a súlyzókkal. Először 1,5 kg súlyú eszközöket használhat, akkor fokozatosan növelheti a terhelést. Állandó egyenes, merülési kezek az oldalakra, oda-vissza, így rövid idő alatt képes lesz erősíteni a kezek izmait. 

Helyreállítás a szülés után magában foglalja és testtartási korrekciót jelent. Ehhez minden reggel, közel a falhoz, érintve egy lakossággal, pengékkel, fenékkel, sarkokkal, emlékszel erre a napra az egész napra.

A gerinc kiegyenesítéséhez tegye ezt a gyakorlatot:

• Feküdjön a gyomornak a padlóra, tegye a tenyerét a vállára;
• Próbáld meg lassan emelni az egész testét a kezével, miközben a közvetlen test súlyát a lehető leghosszabb ideig tartja, a padlóra támaszkodva zokni és tenyérrel;
• Ismételje meg az ilyen többször. 

Az ábra visszanyerése szinte lehetetlen sport nélkül. A halászati ​​gyakorlatok naponta, újra ideális figura van, a terhesség és a szülés ellenére. Köztudott, hogy a szülés utáni változások nem bypass a női mell, de akkor is részt vesz, miután a szoptatás vége. 

Használja a szülés utáni kötést

A hasi izmokat ilyen bizonyított eszközök segítségével visszaállíthatja, mint a szülés utáni kötés. Helyesen kell választania egy kötést, és viselje az első naptól a szállítás után. Használjon kötést, hogy felfüggesztheti a hasát, nem több, mint 10 óra naponta két hónapon belül egymás után. Éjszaka a szülés utáni kötés képes lőni. Az eszköz megfelelő használatához fekvő helyzetben kell viselnie, mert az izmok olyan nyugodt, amennyire csak lehetséges. 

Kozmetikumok alkalmazása

Egy másik módszer, hogyan kell visszaállítani a figurát a szülés után, ha egy nő fagyasztott változásokat váltott ki, különleges kozmetikumok a testápoláshoz. De ne felejtsük el, hogy minden kozmetikai célja a zsírégetést, bőrfeszesítő, megszüntetése striák, csak akkor lesz hatékony együtt fizikai megterhelés.

A krémek, a gélek és a lotionok kiválóak lesznek a többi módszerhez, segítségükkel új ideális alakja lehet a szállítás után. 

Meg kell értened: A test helyreállítása és a test korábbi formáinak visszaadása, időre van szükséged. Miután csatolták a maximális erőfeszítéseket, büszkén elutasítják az eredmény!